29/08/2017

10 Dicas Para Diminuir a Insônia!

 Oii, gente! cá estou para trazer alguns dicas que me auxiliam a dar uma diminuída naqueles dias de insonia. Comigo elas sempre funcionam, e todas dei uma pesquisada a respeito e são comprovadas. Vamos lá.



1. Evite mexer no celular antes de dormir.

 A luz que é transmitida do seu aparelho não é boa aos olhos, a não ser que use algum aplicativo estilo "Twilight", que deixa a luz da tela harmoniosa, não atrapalhando seu sono. Usei ele por um bom tempo e gosto bastante.

2. Estabeleça uma rotina!

 Ao longo do processo da sua mente ir se acostumando com um determinado horário para cumprir, até mesmo para dormir, se torna  mais fácil. (Até mesmo nos fins de semana haha!).

3. Evite bebidas como café.

 Bebidas estimulantes após o período da tarde pode sim afetar no seu sono, eu mesma não consigo dormir após tomar uma xícara de café.


4. Evite praticar atividades físicas antes de dormir.

 A adrenalina produzida pelo organismo demora a finalizar seu efeito, dificultando na hora de ir para cama. Então faça os exercícios pelo menos 2 horas antes.



 5. Evite refeições pesadas.

 Essa todo mundo sabe, mas não custa relembrar, né? Tente jantar cedo, se não  o corpo pode dar a atenção para a digestão ao invés do sono.

6. Fique em um ambiente confortável.

 Isso ajuda bastante, coisas como muito barulho e um ambiente desconfortável pode sim afetar na hora de pegar no sono, então evite esse tipo de coisa.

7. Tome um chá! 

Chás ajudam bastante a se acalmar e a pegar no sono, mas tem que ser morno!

8. Não está conseguindo dormir? Relaxe!

 Leia um livro, faça automassagem, tente pensar em lugares bons e calmos!

9.Limpe sua mente. 

 Tente evitar qualquer coisa que esteja te atrapalhando, tente não pensar em nada importante ou que precisava ter feito durante o dia.


10. Acordou no meio da noite?

 Evite continuar deitada, não irá adiantar. Vá na cozinha, tome um leite, ande um pouco pela casa, aí sim volte para a cama.

E aí, gostaram das dicas? Espero que sim!
Enfimm... Beijão gente linda!

12 comentários:

  1. Gostei muito das dicas! Só não tomo o chá porque não gosto 😝
    Beijinhos
    Joana
    https://curlyhairandlipsticks.wordpress.com

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    1. Também não gosto haha, mas que ajuda, ajuda 💖

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  2. Olá Thayline,

    As dicas são ótimas!! Quando estou com insônia a ansiedade sempre aparece junto e eu tento ficar calma, mas tenho falta de ar junto.. é horrível.

    Um beijo,

    My Pure Style x My Instagram x My Facebook 

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    1. Sim! Tenho muita ansiedade e direto aparece aquela insônia, essas dicas andaram me ajudando bastante 💖

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  3. Eu quase nunca tenho insônia, sou boa de travesseiro hahaha mas a dica do chá e de não comer coisas pesadas eu sempre uso :)

    Beijinhos :)
    tipsnconfessions.blogspot.com

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    1. Que bom que gostou, Raquel, sua linda 💖 Queria ser boa de travesseiro 😂

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  4. Depois de um tempo, consegui a ter boas noites de sono.
    A pressão do dia a dia contribui muito, né? =/

    Descobri que exercícios me ajudam a relaxar

    Amei suas dicas <3

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    1. É complicado, né, Clayci? Hahaha! Quantas vezes já sofri com aqueles dias sem dormir! Vai muito de cada um, eu por exemplo fico horrível e aí que não durmo mesmo quando faço exercícios antes de pegar no sono 😂 Um Beijo sua linda 💙

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  5. gostei mt dessas dicas, eu super sofro de insonia, ter uma rotina, tomar um chá e tentar relaxar me ajuda

    www.tofucolorido.com.br
    www.facebook.com/blogtofucolorido

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  6. Olá Thay
    Antes eu tinha muita insônia então usava essa dica de levantar e tomar uma xícara de chá, tomava de cidreira ou camomila.
    Hoje ando tão cansada que deito e durmo rsrs
    Vou levar as dicas a gente nunca sabe quando a ansiedade vai atacar e é bom estar prevenida!!
    Bjs Luli
    https://cafecomleituranarede.blogspot.com.br

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    1. Ai Luli, comigo realmente é assim 😂 tem dia que é tanto cansaço que só de chrgar perto do travesseiro eu já estou durmindo, já a ansiedade acaba com a gente, né? Hahaha! Realmente, vamos previnir :D

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